ENTRENAMENT PERSONALITZAT 1:1
Ets corredor, ciclista o triatleta i vols portar el teu rendiment al nivell següent?
Estàs cansat d'entrenar sense rumb, sense saber si ho estàs fent bé o si estàs desaprofitant el teu esforç?
El servei d´entrenament personalitzat està pensat per a esportistes de resistència amateurs que volen entrenar amb sentit, amb estructura, i amb l´acompanyament d´un professional que entengui la seva realitat diària.
Ja siguis principiant amb un objectiu clar, o atleta amb experiència que cerca progressar, aquí trobaràs una planificació adaptada 100% a tu.
¿Por què contractar el servei d'entrenament personalitzat 1:1?
Perquè cada persona és diferent i un bon entrenament s'adapta a tu, no al revés.
Perquè entrenar bé no és fer més, és fer el que és just en el moment adequat.
Perquè amb el suport d'un entrenador, evites errors, millores abans i entrenes amb confiança.
Perquè no es tracta només de planificar, sinó acompanyar, analitzar i ajustar segons la teva evolució.
Entrenar amb cap marca la diferència. Si vols millorar el teu rendiment sense renunciar a la teva vida personal i laboral, aquest és el teu lloc. Comença a entrenar de manera intel·ligent. Entrena amb propòsit.
¿Com entrenaràs?
Per planificar i analitzar els entrenaments treballarem amb la plataforma TRAINING PEAKS, que ens permetrà:
Interpretar els entrenaments planificats de manera molt visual i intuïtiva.
Quantificar el grau d intensitat de cada entrenament i la càrrega que suposa.
Exportar i seguir els entrenaments des del teu dispositiu.
Monitoritzar les millores a la condició física de l'esportista.
Controlar el nivell de fatiga per evitar possibles lesions.
Elaborar un calendari de competicions estructurat assegurant la continuïtat dels entrenaments al llarg de la temporada.
PLA GOLD
Planificació de l'entrenament 100% personalizada amb Training Peaks i WKO5.
Entrevista inicial online i establiment d'objectius
Planificació mensual dels entrenaments
Contacte setmanal via Whatsapp i trucades (resposta 12h)
Revisió i anàlisi diari dels entrenaments
Ajustos o modificacions del pla il·limitats
Reunió mensual de valoració i feedback
Programació de l'entrenament de força individualitzat
Pautes nutricionals específiques en entrenaments i PDF personalitzat d'estratègia nutricional en competició
PLA ESSENTIAL
Planificació de l'entrenament 100% personalitzada amb Training Peaks.
Entrevista inicial online y establiment d'objectius
Planificació mensual dels entrenaments
Contacte setmanal via Whatsapp (resposta 24-48h)
Revisió i anàlisi setmanal dels entrenaments
Ajust o modificació del pla 1 vegada/mes
Reunió trimestral de valoració i feedback
Programació de l'entrenament de força general
Descobreix els meus plans
Quin pla s'adapta més a mi?
El Pla Essential és per a tu si vols una planificació seriosa i ben estructurada sense complicar-te la vida. Comencem amb una entrevista inicial per conèixer-te a fons i marcar objectius realistes, i a partir d'aquí tindràs el teu entrenament a mida a Training Peaks, amb planificació mensual perquè sempre sàpigues cap a on vas.
Cada setmana revisem i analitzem el que has fet, ajustem el rumb quan cal i mantenim el contacte per WhatsApp per resoldre dubtes i seguir de prop les teves sensacions. A més, hi afegim un programa de força general per construir una base física forta que et faci més resistent i redueixi el risc de lesió.
És l'opció ideal per progressar amb constància, entendre com entrenes i guanyar rendiment amb un seguiment proper i fiable. Perfecte si busques ordre, motivació i resultats reals sense necessitar un control al mil·límetre.
El Pla Gold és per a tu si t'ho vols jugar tot i buscar el màxim rendiment. Partim de la mateixa personalització, però ho portem a un altre nivell: treballem amb Training Peaks i WKO5 per exprimir cada dada, i fem una anàlisi diària dels teus entrenaments per detectar de seguida què funciona i què cal corregir.
Aquí res és estàtic: els ajustos del pla són il·limitats, així que s'adapta a la teva vida, a la feina, al descans i a les competicions en temps real. Tindràs contacte per WhatsApp i trucades amb resposta ràpida (12h), reunions mensuals de valoració i un programa de força totalment individualitzat segons les teves necessitats.
I encara hi ha més: incorporem estratègia nutricional específica per als entrenaments i un PDF personalitzat per a les teves competicions, perquè l'alimentació deixi de ser un factor a l'atzar i passi a jugar a favor teu. És l'acompanyament complet per a qui té una fita clara i no vol deixar cap detall al descuit.
PLA ESSENTIAL
PLA GOLD
Els dos plans parteixen de la mateixa base: un entrenament 100% personalitzat, pensat exclusivament per a tu, els teus objectius i el teu dia a dia. La diferència no és la qualitat, sinó el nivell d'acompanyament i de detall que necessites en aquest moment de la teva temporada.Escribe tu texto aquí...
Com començar?
1. Entrevista inicial
Amb la finalitat de conèixer millor el vostre perfil d'atleta, assessorar-vos en l'establiment d'objectius i explicar-vos el meu mètode d'entrenament
2. Comença el teu pla d'entrenament
Rebràs el teu pla al cap de pocs dies via Training Peaks. Per individualitzar l'entrenament tindràs uns tests programats per establir les zones
3. Feedback y ajustos constants
Rebràs valoracions periòdiques de forma objectiva, ajustarem les càrregues d'entrenament analitzant el teu progrés i podràs comunicar-te per resoldre dubtes
Preguntes freqüents (FAQs)
1. Necessito tenir experiència prèvia per contractar el servei?
No, el pla s'adapta al teu nivell. Tant si comences com si ja tens experiència, dissenyaré el teu entrenament segons les teves necessitats.
2. El servei es per mi si tinc poc temps per entrenar?
Sí. M'adapto totalment a la teva disponibilitat. Hi ha esportistes que entrenen 3 dies a la setmana i progressen sense cap problema. Només cal ser constant.
3. Quin perfil d'esportistes entrenen amb tu?
Treballo amb esportistes de resistència: corredors, ciclistes i triatletes, de tots els nivells, des de persones que s'inicien fins als que busquen millorar marques.
4. Què necessito per començar?
Només necessites tenir motivació i compromís, un compte gratuït a TrainingPeaks i un rellotge o ciclocomputador que registri els teus entrenaments.
5. Com sé si estic millorant?
Cada mes revisem la teva evolució en base a les dades dels teus entrenaments, les teves sensacions i els teus objectius. Tot està enfocat perquè avanços de forma sostenible.
6. Amb quanta antelació rebo els entrenaments?
Després de la primera entrevista després d'una setmana, més o menys. Després es va renovant el pla d´entrenament cada 4 setmanes a partir del dia que has començat.
Subscriu-te a la meva newsletter
Rep articles, consells i entrenaments cada setmana a la safata d'entrada amb la nostra newsletter
Ramon Pujol Endurance Training
Preparació física especialitzada en esports de resistència
© 2025. All rights reserved.
